Equilibrio cuerpo y mente. Ese fue el precepto que ha llevado al método Pilates a convertirse en una de las técnicas más utilizadas en todo el mundo para mejorar el tono muscular y también para conseguir alcanzar ese ansiado estado de mindfullness gracias a sus beneficios. Este método, creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, conjuga pautas de entrenamiento físico y mental basadas en la gimnasia, la traumatología y el yoga. Pilates aseguraba que con 30 sesiones de Pilates de unos 45 minutos "tu cuerpo sería otro distinto". ¿Cuáles son esos beneficios?
1. Conocer tu cuerpo. Los expertos destacan que la principal característica que siempre define al Pilates es la conexión cuerpo-mente gracias al trabajo de la fuerza muscular y la respiración. Con estos ejercicios cada persona es más consciente de sus limitaciones y también mejora su flexibilidad.
2. Beneficios terapéuticos. Es un método indicado para personas de todo tipo de condición física ya que todos los ejercicios se amoldan a las características de cada cuerpo. Es adecuado para personas que padecen algunas enfermedades articulares o musculares, ya que ayuda a fortalecer estas partes del cuerpo.
3. Más fuerza y elasticidad. Bien sea en el suelo o con máquinas y elementos, estos ejercicios mejoran la fuerza y la elasticidad de todos los grupos musculares ejercitados.
4. Dormir mejor. Realizar sesiones de Pilates ayuda también a conciliar mejor el sueño gracias a la relajación que alcanzaremos mezclando las técnicas de respiración y fuerza. Aún así no hay que hacer estos ejercicios justo antes de ir a la cama ni con el estómago lleno.
5. Educación postural. Los trabajos sedentarios pueden provocar dolencias en la espalda. Con los ejercicios de Pilates se trabajan los músculos de la espalda y del abdomen, algo que se traduce en una tonificación que repercutirá en la postural corporal al sentarnos.
6. Entrenamiento complementario. El método Pilates se erige como una técnica complementaria perfecta para todas aquellas personas que hagan ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o el ciclismo. Por ejemplo, el hotel Barceló Illetas Albatros, permite a sus clientes contratar sesiones de yoga frente al mar Mediterráneo como complemento al gimnasio.
7. Relax. Practicar ejercicio genera endorfinas, unas hormonas que hacen sentirnos felices y enérgicos. Con Pilates la mente se despeja.
