Dormir bien es uno de los mejores aliados de belleza que existe. Además, si lo hacemos correctamente y con horarios regulados puede ayudar a prevenir enfermedades físicas y mentales.
Myriam Yébenes, una de las mejores especialistas en belleza de España, recomienda dormir entre 7 y 8 horas diariamente y ofrece las claves y consejos para tratar de hacerlo de la mejor manera posible en su libro "Cómo gustarte y gustar. Mis secretos de belleza".
Así, su decálogo de técnicas para dormir bien empieza con este primer punto: "Hay que tratar de acostarte siempre a la misma hora". Un segundo consejo es "no tomar cafeína antes de ir a dormir". También hay que tener en cuenta el hecho de no comer mucho antes de ir a la cama.
Una cuarta recomendación es "no beber demasiados líquidos". Por otro lado, Myriam Yébenes, en el quinto punto de su decálogo dice, textualmente, que "en lugar de ver la televisión o estar enganchado a Facebook o a WhatsApp, es más positivo leer o escuchar la radio"
El sexto aspecto es "no hablar o pensar en temas que alteren antes de acostarse". El séptimo punto reza así: "Probar a practicar respiraciones relajantes. Una técnica puede ser tumbarse boca arriba, colocar la mano izquierda sobre el pecho y bajo la clavícula y la derecha más abajo. Inhalar y exhalar". El punto número 8 dice que, antes de ir a dormir, es adecuado tomar un baño relajante, una infusión o una pastilla de hierbas naturales.
Y los dos últimos, el noveno y el décimo, nos animan a tener pensamientos positivos y a no hacer ejercicio hasta muy tarde, ya que puede activar demasiado e impedir coger el sueño.
