Dormir és extremadament important per a la salut. Tant, que fins i tot hi ha un dia dedicat al son i que se celebra el tercer divendres de març de cada any. Es tracta d´un esdeveniment anual que l´Associació Mundial de Medicina del Son (World Association of Sleep Medicine) va instaurar fa deu anys amb l´objectiu de cridar l´atenció de la població sobre els diversos problemes que s´associen a dormir malament i la importància de garantir una correcta higiene del son. Enguany, ho hem celebrat el 17 de març, just aquest divendres.
Aquest mes, a més, ens hem de fixar en un altre aspecte que afecta molt el son: el canvi d´hora. Precisament, dissabte de la setmana que ve, dia 25 de març, haurem d´avançar una hora els nostres rellotges, de manera que a les dues de la matinada seran les tres. Amb aquesta modificació, que afirmen que és per adaptar-se a l´horari d´estiu, es farà de dia i de nit més tard. Tornarem així a l´hora que vam canviar el passat 30 d´octubre del 2016, quan vam retardar una hora el rellotge (a les 03.00 van tornar a ser les 02.00).
Tot plegat ens ha de fer pensar en la importància que té dormir bé per poder tenir una bona salut física, emocional i mental. Per aconseguir-ho, el principal és escollir un bon matalàs. L´oferta però és molt àmplia i no sempre es té clar quin és el que convé més a cadascú.
Les claus de l´elecció passen per tenir en compte la posició que s´adopta quan es dorm. Si és boca amunt, s´ha d´escollir un matalàs dur, mentre que, si es fa de costat, potser en convé més un que tingui menor fermesa, que permeti a les espatlles enfonsar-se lleument. El pes també és un element a tenir present, ja que, si un és més lleuger, cal major flexibilitat i en canvi, si es pesa bastant, cal un matalàs més ferm. Tingues també en compte que es recomana que el llarg mínim per a un matalàs sigui d´entre 15 i 20 centímetres més que l´altura de la persona. I, respecte a l´amplada, per a un ús individual es recomanen 90 centímetres mentre que per a usos dobles, 150.
Si ets una persona que es mou molt, el que et convindrà serà un matalàs més dur, que et permeti girar-te sense esforç, ja que en un de tou t´enfonsaries massa i et resultaria incòmode. Una altra qüestió a tenir en compte és si ets una persona més aviat calorosa o vius en un lloc càlid, ja que, si és així, hauràs d´escollir un matalàs amb motlles. En canvi, si ets més aviat fredolic, els models d´escuma, làtex o viscoelàstica guardaran més la calor.
També cal que tinguis present que, si desitges una base articulada, necessites un matalàs flexible (d´escuma, làtex o motlles embossats) i, si ets al·lèrgic a la pols o asmàtic, és recomanable utilitzar un matalàs d´escuma o làtex amb una funda que es pugui rentar.
Mantenir-los en bon estat
Els fabricants de matalassos recomanen canviar-los cada deu anys. És cert que, amb el pas del temps, van perdent consistència i ja no ofereixen les condicions òptimes de descans. Per això, com a molt, no es pot esperar més de 15 anys.
D´altra banda, ventilar bé és essencial per millorar la duració del matalàs, per això també és important que esperis una mica abans de fer el llit després d´aixecar-te, així donaràs temps que s´evapori la humitat generada durant la nit.
Tingues en compte també que has de donar la volta als matalassos periòdicament perquè s´usin totes les bandes per igual i evitar deformacions. A més, les fundes rentables són fonamentals per mantenir els matalassos en bones condicions.
I, abans de comprar-lo, pren-te el teu temps per provar-lo: tomba-t´hi, prova diverses postures, busca el que més s´adapti al teu gust i en què et sentis més còmode.
