Fa molts anys hi havia la falsa creença popular que el ioga era un invent dels xinesos i que no era propi del món occidental. Ara, en canvi, tothom coneix aquesta disciplina mil·lenària, sap que prové de l’Índia i que cada postura té un nom i uns beneficis. El ioga s’utilitza per trobar un equilibri entre el cos i la ment i està vivint un auge espectacular. Tant és així que des del 2014 les Nacions Unides van declarar el 21 de juny com a Dia Internacional del Ioga.
Cada cop hi ha més persones que s’acosten a aquesta disciplina per tenir cura de la seva salut. Treballar el cos i la ment amb les diferents postures o “assanes”, la respiració, la concentració i la meditació són una bona forma terapèutica de combatre l’estrès. Hi ha 10 raons prou convincents per iniciar-se en aquestes tècniques, la més popular de les quals es coneix com a Hatha Ioga.
1. Millora la respiració
Ens omple d’oxigen i de vida. És un dels beneficis més clars del ioga. La capacitat pulmonar de les persones que el practiquen és major i aconseguint més oxigen el cos se sent més vital. En persones amb al·lèrgies, asma o problemes respiratoris té bons efectes.
2. Aporta més flexibilitat
És un altre dels seus grans beneficis. Aconseguir que el cos sigui més flexible vol dir també prevenir i millorar els dolors musculars.
3. Corregeix la postura
Una columna vertebral sana, a través de la bona mobilitat, també revitalitza el sistema nerviós. Amb les diferents “assanes” aconseguim millorar la postura corporal, cuidar les articulacions i enfortir els ossos i la seva resistència.
4. Augmenta la força muscular
A més de la flexibilitat enforteix la musculatura i, per tant, els problemes de mals d’esquena es van reduint a mesura que es practica.
5. Guanya en equilibri
Les diferents postures del ioga també contribueixen a millorar l’equilibri del cos i de la ment.
6. Posa el cor en marxa
Els experts defensen que el ioga disminueix també la tensió arterial. Una de les causes de la hipertensió és l’estrès i amb aquesta disciplina podem alliberar-lo i cuidar el cor. El ritme d’una classe de ioga, en moments més ràpid, en moments més lent, amb més intensitat o menys i amb un fluir entre el moviment i la calma fa que el cor bategui a diferents ritmes. Això ajuda a estimular i regular el ritme cardíac i a millorar la tensió.
7. Restableix el son
Per mitjà de les diferents postures del ioga reduïm la tensió física i mental acumulades durant el dia i aconseguim estar més relaxats, cosa que al final de la jornada indueix al son i a millorar la qualitat del descans.
8. Augmenta l’energia i estilitza la figura
Encara que sembli una pràctica lenta i relaxant hi ha diferents exercicis de ioga que augmenten el ritme i al mateix temps l’energia de l’organisme. També activa els enzims que milloren els nivells de felicitat i, al mateix temps, contribueix a reforçar el sistema immunitari. També redueix els nivells de cortisol, associat als desordres alimentaris, i al mateix temps les ganes de menjar en els moments d’estrès i ansietat. Gràcies al ioga es poden perdre calories, mantenir el pes i estilitzar la figura.
9. Millora l’autoestima
Moltes persones s’acosten a les classes de ioga per relacionar-se i compartir una estona amb d’altres que tenen la mateixa afinitat. El ioga et fa sentir bé, augmenta l’autoestima i fa que experimentis benestar, respecte i empatia. Practicar-lo ajuda a alliberar endorfines, les hormones de la felicitat.
10. Beneficiós en l’embaràs
Les postures, exercicis de respiració i meditació, en el cas de la dona embarassada, també són molt beneficiosos. Hi ha unes “assanes” adequades al període de gestació que ajuden a flexibilitzar la zona pèlvica, preparar el cos per al part i recuperar-se després amb més facilitat.
En l’aspecte psicològic la relaxació és molt terapèutica perquè la dona visqui l’embaràs amb plenitud i amb sensacions úniques. Aquesta serenitat també la transmet la mare al seu fill.
