Tots sabem que deixar de fumar no és un camí de roses. Aquí et deixem un seguit de petits consells per si vols fer el pas definitiu.
1. fixa’t un dia
El primer que has de fer és fixar una data a partir de la qual s’ha de deixar completament el tabac. És el moment de desfer-te de cigarretes i cendrers.
2. cuida l’alimentació
Beu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina “C”. Modera el consum d’alcohol, cafè o te. També menja aliments rics en vitamina “B” (pa i arròs integral).
3. fes esport i ioga
Practicar alguna activitat física t’ajudarà a oblidar el tabac. I si fas ioga calmaràs l’estrès i aprendràs a relaxar-te.
4. estones d’oci
Omple les petites estones de lleure amb una afició que t’agradi com ara llegir.
5. demana ajut si cal
Utilitza algun fàrmac prescrit pel metge si necessites superar la dependència del tabac.
