Els termòmetres es disparen i ja tenim aquí la primera onada de calor. Nens i persones grans han de protegir-se de forma especial. Beure aigua en abundància, evitar sortir al carrer les hores centrals del dia i vestir roba lleugera i transpirable. Aquestes són les tres mesures principals de prevenció que tots hem de seguir aquests dies davant l´arribada de les altes temperatures. Per prevenir i combatre els efectes de la calor en la nostra salut les autoritats sanitàries alerten de la importància de mantenir-se ben hidratat. Els nens, les persones majors de 65 anys i els malalts crònics són més vulnerables a patir les conseqüències de la calor sufocant, els qui pitjor passen aquesta època de l´any i que, per tant, necessiten rebre una especial atenció.
El cop de calor pot afectar qualsevol persona que estigui exposada a les radiacions, sobretot les hores de més intensitat solar. El procés d´envelliment disminueix la proporció d´aigua a l´organisme i això fa que les persones grans siguin més vulnerables i tinguin més risc de patir una indisposició de salut.
La deshidratació dels grans
Les persones de més edat tendeixen a beure líquids de forma insuficient perquè tenen menys sensació de set. A més la presència de malalties cròniques, el consum de fàrmacs i les condicions climàtiques adverses fan que el risc de deshidratació s´aguditzi quan pugen les temperatures a l´estiu. El doctor David Curto, cap de gestió assistencial de Sanitas Residencial, alerta de la importància que la gent gran estigui ben hidratada sempre. Recomana un got d´aigua mineral a cada àpat i quatre gots més repartits tot el dia. “D´aquesta manera podrà mantenir la funció renal, una bona hidratació, evitar el restrenyiment i mantenir una correcta temperatura corporal”, indica el doctor.
És interessant estar alerta i acudir a un especialista si es pateix molt cansament, rampes musculars i d´altres signes característics d´un possible cop de calor. Per prevenir aquests símptomes des del departament de Salut de la Generalitat recomanen a la població en general seguir aquestes mesures durant tot l´estiu:
1. Beure aigua sense esperar a tenir set. Una mitjana de dos litres diaris. En el cas dels avis i els malalts crònics s´ha d´extremar la seva vigilància igual que als nens. És convenient que els adults prenguin begudes isotòniques per reposar les sals minerals.
2. Evitar sortir al migdia. És més recomanable buscar llocs a l´ombra o climatitzats. A casa, descansar a les zones més fresques i regular la temperatura de nit perquè el cos es refreda dormint.
3. Millor fruites i verdures. Davant les altes temperatures, els menjars lleugers, rics en fruites i verdures, sempre afavoreixen la digestió i mitiguen els efectes de la calor.
4. Limitar l´activitat física a les hores de més calor. Fer esport entre les 12 del migdia i les 6 de la tarda pot ser causa d´insolació.
5. No oblidar la protecció solar. En el cas dels nadons la seva pell és més sensible i el sol els pot produir greus cremades. L´ús de gorra i ulleres de sol ajudaran a protegir-los dels efectes de la calor.
6. Vestir roba lleugera. Amb teixits naturals i transpirables.
7. En malalts enllitats. Vigilar la temperatura per si sua molt.
