Aquest període és complex per als joves i ple de canvis, tant físics com emocionals, i és crucial que els adolescents mantinguin una activitat física regular per al seu benestar general. La pràctica d’activitat física o esportiva no només ajuda a alliberar tensions i a augmentar la confiança en si mateixos, sinó que també fomenta hàbits saludables que poden durar tota la vida.
És normal que durant aquesta etapa alguns adolescents es distanciïn de l’esport, ja sigui per la dificultat de compaginar-ho amb els estudis o per l’aparició de nous interessos. És important que els pares i tutors parlin amb ells sobre la importància de mantenir-se actius, fins i tot de manera informal, com caminar amb amics o participar en activitats a l’aire lliure.
A més, cal fer entendre que l’activitat física no es limita a la pràctica d’un esport concret. Mantenir-se actiu en la vida diària és fonamental, ja sigui pujant escales en comptes d’agafar l’ascensor o anant a l’institut a peu. Aquesta activitat regular contribueix no només a la salut física, sinó també a la salut mental.
La pràctica regular d’esport pot ser una oportunitat per promoure hàbits alimentaris saludables i rutines d’higiene. Els adolescents aprenen sobre quins aliments són més beneficiosos per a la seva salut i rendiment, i això pot ajudar a prevenir conductes de risc com el tabaquisme o l’ús de substàncies nocives.
A més, l’esport competitiu pot ser una plataforma per desenvolupar valors importants com l’esforç, la disciplina, el treball en equip i la generositat. Aquests valors són fonamentals no només en l’àmbit esportiu, sinó també en la vida familiar, el compromís cívic i en el món laboral en el futur.
Evitar l’excés
D’altra banda, cal estar atents a possibles signes d’alarma, com l’excés d’activitat física, que pot indicar problemes subjacents. L’ús de substàncies com els suplements hiperproteics i anabolitzants, així com les begudes energètiques, pot ser perjudicial per al seu desenvolupament. També és important evitar les activitats amb pesos i màquines de musculació fins que tinguin l’edat adequada, generalment a partir dels setze anys, i en aquests casos, és aconsellable consultar amb un professional de la salut.
