A causa de totes les activitats que els nens i les nenes van fent durant el dia, després necessiten gaudir d’un bon descans que afavoreixi un bon rendiment escolar. El descans és el temps que compensa l’esforç diari i que permet recuperar l’equilibri físic i psíquic. Quan el treball i la capacitat de rendiment estan descompensats, el cansament augmenta.
El descans l’hem d’entendre no només quan arriba l’hora de dormir i els infants van a la seva habitació i es posen dins del llit Descansen també quan escolten música, passegen, xerren en família o simplement, canvien d’activitat.
Hi ha diversos tipus de cansament i els nens i les nenes es poden experimentar-lo físicament, mentalment, produït per un esforç intel·lectual, i emocionalment, generat per la mateixa gestió de les emocions o la resolució de conflictes.
Conductes inadequades
Si els infants no descansen de manera suficient, poden reaccionar amb conductes inadequades com per exemple, mostrar-se irritables, dispersos, nerviosos, adormits o manifestar un evident baix nivell d’atenció. Totes aquestes problemàtiques poden afectar directament el seu rendiment escolar i, per tant, s’han d’evitar.
Un bon descans és imprescindible perquè vagin a l’escola en les millors condicions i amb una actitud òptima que promoguin els bons resultats en les tasques escolars. El cervell de les persones es va formant fins als 20 anys. Durant aquest temps es produeixen canvis importants i és molt important que els infants dormin unes nou hores diàries perquè el cervell es desenvolupi correctament.
Si no és així, poden aparèixer problemes de concentració, memòria i atenció que afecten el seu rendiment escolar.Per aquest motiu, s’ha d’aconseguir un descans adequat i és aconsellable seguir algunes premisses per fomentar aquest descans. Com a exemple, s’han d’instituir uns horaris regulars d’anar a dormir i llevar-se. Els caps de setmana, aquest horari no ha de variar més de dues hores.
Limitar els aparells
És recomanable també limitar l’ús d’aparells electrònics com a mínim una hora abans de dormir, perquè estimulen l’activitat mental i dificulten el son. Les activitats físiques abans d’anar a dormir s’han d’eludir i, en aquesta línia, s’ha d’intentar que les activitats extraescolars no acabin massa tard.
Per tal de fomentar el descans i convertir-lo en un moment agradable, és una bona idea promoure activitats relaxants per acabar el dia, com poden ser escoltar música tranquil·la, llegir un llibre o conversar en família. I, finalment, és imprescindible que els nens i les nenes no prenguin begudes energètiques, que són productes que poden dificultar el son pel seu efecte estimulador del sistema nerviós.
Aquestes begudes contenen molta cafeïna i, una llauna, equivaldria a tres o quatre tasses de cafè. Pel nom que reben, és habitual que es cregui que aporten energia, però, en realitat, no és així, i són begudes que el nostre cos no necessita.
