La nostra dieta també juga un paper a l’hora de tenir una correcta salut visual. Des del Canal Salut de la Generalitat aconsellen així que ens hidratem bé per mantenir una bona lubricació dels ulls. Cal que la beguda prioritària sigui l’aigua; de begudes ensucrades i altres productes rics en sucres, com menys en prenguem, millor.
D’altra banda, convé augmentar el consum de fruites i verdures, ja que aporten moltes vitamines i minerals, sobretot les fruites i verdures de color taronja i groc, pel seu contingut en betacarotens (provitamina A, que és fonamental per a la funció de la retina). Parlem del préssec, els albercocs, la pastanaga, la carbassa… A més, els aliments rics en àcids grassos omega-3, com peixos blaus de mida petita (sardina, seitó, verat, etc.), nous, oli de lli o llavors de lli moltes, contribueixen al desenvolupament i manteniment del teixit ocular.
