L’objectiu és sumar 60 minuts o més d’activitat física moderada o intensa cada dia.
Si camineu i pugeu escales per als desplaçaments diaris, vosaltres també us en beneficiareu.
Trieu activitats per als fills que siguin físicament actives, respectant les seves preferències si les tenen.
No accepteu excuses per no anar-hi i, si finalment l’activitat no us agrada, substituïu-la per una altra més satisfactòria.
Dediqueu un temps a propostes actives a l’aire lliure, si pot ser a la natura, quan planifiqueu els caps de setmana, com per exemple: passejar, caminar, jugar a pilota, anar en bicicleta, buscar bolets …
Procureu limitar al màxim el temps que passen davant la televisió, la consola, la tauleta, el mòbil o altres jocs sedentaris a menys de 2 hores al dia.
Eviteu l’estigmatització. L’excés de pes, com qualsevol altra característica d’una persona, no ha de ser mai motiu de burla o assetjament. (Font: Canal Salut de la Generalitat de Catalunya).
