EL SOL
Prendre el sol és un hàbit agradable, gratificant i, fins i tot, necessari. Ens omple d’energia, fa augmentar la nostra autoestima i, a més, és la nostra principal font de vitamina D, necessària per a la salut dels nostres ossos. La temporada de vacances és el moment ideal per ajeure-s’hi a la tovallola, relaxar-se i prendre el sol i presumir després d’un bronzejat que ens farà sentir més atractius.
Així i tot, els dermatòlegs insisteixen que cal exposar-se al sol amb les garanties necessàries per a no deteriorar la nostra pell. “A l’estiu la radiació solar recorre un trajecte més curt a través de l’atmosfera per arribar a la Terra. Per això té una major intensitat i exposar-s’hi pot tenir conseqüències de risc”, indiquen els especialistes de l’Acadèmia Espanyola de Dermatologia i Venereologia. Les radiacions solars provoquen problemes a la salut de la pell com al·lèrgies, dermatitis, envelliment cutani prematur…i fins i tot càncer.
Per això, a l’estiu, quan l’índex de radiació ultraviolada és més alt, l’ús de les cremes solars és clau i obligatori. Aplicar-se protectors de qualitat i amb un filtre adequat és imprescindible per evitar els possibles danys a la pell i a qualsevol època de l’any.
Els dermatòlegs realitzen cada temporada una tasca divulgativa sobre els riscos de prendre el sol sense bons hàbits de protecció. La pell té memòria i l’ADN de les seves cèl·lules pateix danys quan s’exposa de manera excessiva o sense filtres barrera davant la radiació ultraviolada.
Amb el pas dels anys aquests efectes nocius es manifesten en forma de lesions premalignes (com ara queratosis actíniques), taques solars o lentígens o més pigues. Els especialistes han detectat que existeix una relació molt alta, entre temps curts però intensos d’exposició solar i el melanoma. L’exposició típica en els períodes vacacionals de cremades i bronzejats accelerats tendeix a provocar amb més probabilitats un procés cancerigen, que una exposició prolongada però de menys intensitat.
Per combatre riscos els millors aliats són els filtres solars o productes cosmètics que actuen com a barrera i que permeten exposar-se durant més temps sense patir cremades. Els fotoprotectors són substàncies que, aplicades sobre la pell, permeten frenar els efectes de la radiació ultraviolada. S’ha de tenir en compte que cap protector solar ofereix una pantalla total ni 100% davant el sol. Per això els dermatòlegs aconsellen no romandre moltes hores exposat a les radiacions, encara que utilitzem un Factor de Protecció Solar (FPS) alt.
Per escollir el millor fotoprotector és necessari llegir l’etiqueta de l’envàs i deixar-se assessorar per un professional. Es tracta d’escollir la crema amb el factor de protecció (FPS) més adequat al nostre fototipus de pell, del nivell 1 al 4, i si és més o menys sensible al sol i a les cremades. Hem de revisar la data de caducitat i si està identificat amb el segell CE de qualitat (que ha passat els controls de la Unió Europea).
En general, un FPS de 15 sol ser suficient per a persones amb fototipus III tot i que els darrers anys, de manera generalitzada, és més freqüent l’ús del factor de protecció 30 com a mínim. En el cas dels nens i de les persones més sensibles s’haurà d’optar pel factor 50. Les cremes protectores que utilitzem han de demostrar, com a mínim, la seva eficàcia davant la radiació ultraviolada A i B i assegurar que són fotoestables, és a dir, que poden perllongar el seu efecte i no només protegir durant els primers minuts d’haver-la aplicat.
També és important no perdre de vista el tipus de filtre amb què compta el protector: si és físic o químic. Els físics reflecteixen la radiació, dispersant-la. Són menys cosmètics que els químics, encara que han millorat molt els darrers anys. Aquest tipus de cremes no penetren en la pell i romanen a la superfície, amb una capa que s’identifica fàcilment perquè es torna blanca quan sortim de l’aigua després del bany. Són perfectes per als fototipus més sensibles (nens i persones amb la pell molt blanca).
Els protectors amb filtres solars químics absorbeixen l’energia de la radiació UV, transformant-la en energia no perjudicial. Quant al format, hi ha cremes i olis o gels menys oliosos. Les primeres són més blanquinoses i permeten detectar les zones que ens hem deixat per cobrir. Les segones s’escampen pel cos amb més facilitat.
L’elecció del factor de protecció dependrà del nostre tipus de pell. Hem de saber com funciona el FPS. Si una pell triga 15 minuts a començar a posar-se vermella, amb un factor 15 prevé l’enrogiment 15 vegades més. És a dir, tècnicament trigaria 4 hores a posar-se vermella.
Per a la zona de la cara hi ha cremes facials específiques que protegeixen el cutis i tenen propietats contra l’envelliment i les taques.
Un altre consell d’alerta dels experts és no confondre els bronzejadors amb els protectors perquè la funció dels primers és, com el seu nom indica, la d’intensificar el color daurat de la pell i, per tant, té un factor de protecció baix.
Volem estar bronzejats però l’exposició continuada al sol no és el més aconsellable. Un cop hem triat el protector solar adequat al nostre fototipus hem de saber utilitzar-lo. Tot i que sembla una tasca senzilla una enquesta del comparador d’assegurances de salut Acierto.com revela que 1 de cada 5 espanyols no es protegeix bé del sol i ho sap.
Cal aplicar-se la crema solar mitja hora abans d’anar a la platja o la piscina i repetir el procés almenys cada dues hores. També serà clau cobrir bé les cicatrius i els lunars i tenir cura de les zones sensibles, com els llavis, l’escot, el coll i la cara. Cal estendre bé la crema solar per tot el cos i en abundància i parar atenció a zones que oblidem i que es cremen més fàcilment com els peus o el cuir cabellut (en homes sense pèl, el front i la calba). Un cop a casa, caldrà hidratar-se.
“Normalment ens apliquem menys quantitat de crema de la necessària”, apunta la doctora García Millán. La quantitat de producte a utilitzar hauria de ser d’entre uns 25-30 mil·lilitres per al cos sencer.
És important descartar els perfums o les cremes perfumades pel risc de patir reaccions al·lèrgiques i cremades en les pells sensibles. Convé tenir també cura amb els tatuatges temporals de henna, amb els medicaments fotosensibles i amb les hores d’exposició (de 12 a 16 hores són les més perilloses). Existeixen molts fàrmacs que produeixen fotosensibilitat. És el cas dels antibiòtics, els diürètics, els antiinflamatoris i també antitumorals. Els dermatòlegs recomanen consultar abans al metge o al farmacèutic per assegurar-se què no existeix cap contraindicació ni cap risc de reacció.
Si un cop t’has exposat al sol observes que tens alguna zona vermella per cremades no t’apliquis mai cremes que continguin extractes de plantes o perfums. El més recomanable és tractar la zona danyada amb un aftersun o una crema hidratant no grassa perquè calmarà més. Els preparats amb aloe vera són l’excepció i també milloren la pell.
Els experts recorden que els rais ultraviolats tipus B (UVB), que arriben únicament a l’epidermis són els responsables de les cremades i de l’aparició del càncer de pell, però són imprescindibles a l’hora de sintetitzar la vitamina D, els que ens aporten el to bronzejat i, per tant, hem de trobar la manera de poder combinar aquesta “necessitat” amb la protecció de la pell dels efectes perjudicials, apunten els dermatòlegs.
Els experts aclareixen els dubtes sobre com exposar-nos al sol i el que realment has de saber per a no posar en perill la salut de la teva pell. Alguns dels mites més comuns que circulen per internet són, segons l’equip mèdic de Gadaca Salud:
Les pells més morenes no necessiten protector solar. (Fals) No importa el color de la pell, els raigs perjudicials del sol cremen les nostres cèl·lules d’igual forma si no la protegim. Tan important és trobar el factor de protecció adequat, com aplicar-lo amb freqüència.
No fa falta protector solar si està ennuvolat. (Fals) Encara que el sol estigui amagat, els raigs ens perjudiquen arriben igualment, també quan fem exercici a l’aire lliure o sortim a fer una passejada.
És igual el factor de protecció que utilitzem. Totes les cremes solars protegeixen, però no de la mateixa manera. Hem de triar el factor de protecció adequat a la nostra pell.
Usar protector solar impedeix el bronzejat. Cap protector solar evitarà que ens posem morenos. Ajudarà a que bronzegi de manera més segura.
Les cremes solars no caduquen. Es recomana no utilitzar un pot de crema obert l’any passat, perquè els ingredients perden les seves propietats, sobretot amb els canvis de temperatura.
No prendre el sol a les hores de més intensitat, entre les 13 i les 16 h.
No exposar-se durant llargs períodes de temps sense protecció.
Protegir-se amb filtres solars adequats al tipus de pell.
Utilitzar ulleres de sol, ombrel·les i roba per a protegir-se de les radiacions ultraviolades.
Beure aigua amb freqüència per mantenir hidratada la pell i també l’organisme.
Acudir al dermatòleg davant qualsevol signe d’alerta.
Vigilar les marques a la pell que hagin canviat de color, grandària o forma. Sobretot si són diferents de la resta, asimètriques o tenen vores irregulars, de grandària superior a 6 mm, un tacte aspre, de diversos colors, piquen, sagnen, semblen una ferida però no cicatritzen.
A tenir en compte
