La falta d’alguns nutrients i proteïnes pot fer que el cabell no creixi sa i fort. L’alimentació pot ajudar a cuidar-lo.Us oferim un decàleg de consells.
1. més proteïnes
El cabell està format per proteïnes i per això és bàsic nodrir-lo amb una dieta d’un alt valor protèic.
2. pren més vitamines
Le verdures, l’ou i el fetge són rics en vitamina A i les fruites i cítrics, en vitamina C. També són importants la vitamina B, (B6 y B12), que hi ha al salmó, la tonyina i la truita, i la vitamina E, als espinacs i fruits secs.
3. menja peix blau
Tres cops a la setmana pren també peix blau, un aliment ric en omega 3, que aporta lluentor i flexibilitat al cabell.
4. evita la cafeïna
Perquè alteren el sistema nerviós i també repercuteix a la salut capil·lar.
5. aliments rics en ferro
El ferro es troba en llegums, verdures de fulla verda fosca i fetge i és un mineral essencial per al cabell.
6. l’àcid fòlic
És una de les vitamines més importants per prevenir la caiguda, present al marisc i als espàrrecs.
7 biotina
Una vitamina que podem trobar al rovell d’ou i les bledes i que genera queratina.
8. greixos saludables
L’oli d’oliva és ric en greixos bons i aporta vitamina E.
9. zinc i seleni
La carn vermella i el formatge contenen zinc i els xampinyons i el té negre, seleni.
10. evita el menjar ràpid
Perquè té efectes negatius.
