En els dinars i els sopars nadalencs, és pràcticament inevitable que tothom mengi més del que seria habitual i consumeixi aliments més calòrics del límit recomanable. Per això no resulta estrany arribar al final de les Festes amb més pes del que teníem quan van començar.
Però existeixen alguns recursos per, si més no, minimitzar els danys. Un dels més efectius és fer esport durant les hores prèvies als contundents àpats. En el cas que ja tinguem l’hàbit de practicar exercici físic, convé no abandonar-lo durant el període nadalenc (segurament, suar una mica ens serà més útil que mai…).
Com que a les Festes augmenta l’aportació calòrica de la nostra dieta, també serà necessari incrementar l’activitat física que realitzem. El sobrepès i l’obesitat es produeixen per una acumulació de greix corporal, i aquesta és el resultat d’un desequilibri entre les calories que ingerim i les que gastem. Per això, hem d’augmentar les que gastem, i una bona forma per aconseguir-ho és mitjançant l’exercici físic.
En les dates més assenyalades, quan ens reunim amb la família, per exemple, per sopar, els experts recomanen que no ens saltem la resta dels àpats del dia amb la intenció de compensar els possibles excessos de la celebració en si.
Si decidim no menjar al migdia pensant que el sopar de la Nit de Nadal serà contundent, es produirà l’efecte contrari al desitjat, donat que al vespre encara hi arribarem amb més gana, ja que farà massa hores que no ingerim aliments. A més, no s’ha demostrat que dejunar abans o després d’un menjar copiós ens ajudi a aprimar-nos.
