Si tinguéssim més cura dels nostres ulls es podria reduir el nombre d’absències laborals causades per problemes visuals, que segons un estudi de la Clínica Baviera representen el 17% dels casos. La companyia oftalmològica recomana aplicar aquest decàleg de consells:
Col·locar bé la pantalla de l’ordinador. Situar el dispositiu de manera paral·lela al pla dels ulls i a una distància de 50 centímetres de la cara.
Parpellejar i hidratar els ulls amb freqüència. Si passem molt temps davant de la pantalla de l’ordinador tendim a reduir la periodicitat de parpelleig i la llàgrima encarregada d’humitejar l’ull es distribueix pitjor. Per això, en alguns casos, es recomana aplicar llàgrima artificial.
Optimitzar la il·luminació. Millor treballar amb llum natural, però en els espais d’oficina on predomina la llum artificial, és recomanable l’ús de la llum blanca i evitar que afecti directament als ulls.
Si treballes a l’aire lliure. No exposar la vista al sol intens i fer servir ulleres de protecció. Evitar els ambients tòxics o els fums industrials.
Descansar la vista cada hora. Mirar lluny durant un parell de minuts per una finestra o cap a l’horitzó per variar l’enfocament habitual.
Regular la temperatura, ventilació i humitat. Treballar en un ambient de confort i evitar la sequedat ocular amb els canvis forts de temperatura.
No fregar-se els ulls. Amb les mans brutes ni quan sentim un cos estrany ni amb conjuntivitis.
Visitar l’oftalmòleg. Per revisar la salut visual i comprovar que està tot correcte.
