Els adults amb problemes de Trastorn per Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH) han de fer veritables esforços per no distrau-res a la feina i complir amb els objectius de la seva jornada laboral. Els especialistes en psiquiatria recomanen aplicar aquests consells a l’oficina i que també poden servir per a l’àmbit domèstic.
– Utilitzar auriculars i música relaxant.
– Tenir un espai de treball ordenat.
– Anotar les idees en un quadern per no interrompre la tasca que s’està realitzant.
– Realitzar una sola activitat a cada moment i no començar una altra fins que no s’hagi acabat.
– Establir rutines de feina i apuntar la tasca en un paper autoadhesiu quan parem de fer-lo.
– Dividir els projectes grans en petites tasques i fixar el temps disponible per a cadascuna.
– Autopremiar-se cada cop que aconseguim un objectiu.
– Programar alarmes d’avís de què ha finalitzat el temps d’aquella tasca i per recordar reunions.
– Evitar establir horaris sobrecarregats.
