L’estiu porta les anhelades vacances i, en alguns casos, aquestes inclouen llargs viatges amb avió. Però, abans d’embarcar-se en un vol de llarga distància és necessari tenir presentes algunes recomanacions per a prevenir la síndrome de la classe turista, també dit trombosi del viatger.
Aquesta afecció ocorre “quan es forma un coàgul en una vena profunda, principalment en la part inferior de la cama i la cuixa, encara que pot presentar-se al braç i la pelvis”, indiquen els especialistes mèdics de Sanitas. “Aquest coàgul pot desplaçar-se pel torrent sanguini i embussar els vasos sanguinis del cervell, els pulmons, el cor o una altra zona i produir danys greus”, agreguen. No obstant això, destaquen que aquesta és una patologia poc freqüent, perquè la seva prevalença és de el 3% i el 5% en pacients d’alt risc i de l’1% en la resta de la població.
En aquest sentit, recorden que els principals factors de risc són: patir una alteració congènita de la coagulació, sofrir insuficiència cardíaca o càncer, tenir antecedents personals de trombosis, varices, edat avançada, obesitat, haver sofert un traumatisme o haver-se sotmès a una cirurgia recentment, prendre anticonceptius orals, seguir teràpies hormonals o estar embarassada.
La Fundació Espanyola del Cor recomana a les persones amb alt risc que utilitzin mitjanes o mitjons compressors.
No obstant això, un viatge de diverses hores amb avió no té per què suposar un problema per als pacients cardiovasculars. És important que recordin aixecar-se almenys una vegada cada hora i caminar una mica, així com fer alguns exercicis senzills en el propi seient, per exemple, estirar les cames i girar els turmells per a prevenir aquesta síndrome.
La Fundació Espanyola del Cor assenyala que a l’avió també és molt aconsellable beure aigua per a estar ben hidratat, tenint en compte el baix nivell d’humitat ambiental.
De fet, mantenir-se hidratat és fonamental en qualsevol circumstància, però sobretot en els mesos estivals. “L’ésser humà no té un mecanisme d’emmagatzematge de l’aigua. Per això cal reposar les pèrdues que es produeixen diàriament a través de l’orina i la suor amb una bona aportació de líquid en la nostra dieta”, assenyala Aída Iglesias, membre de la Societat Espanyola de Medicina de Família i Comunitària (SEMFYC).
“No hem d’oblidar que la set és un senyal que ens avisa que cal beure líquids. No és saludable aguantar sense beure. Es recomana beure sense esperar a tenir aquesta sensació”, afegeix la doctora Iglesias.
En aquest sentit, la Fundació Espanyola del Cor indica que l’aigua suposa al voltant del 70% de la nostra massa corporal. Quan disminueix aquest percentatge, (a l’estiu passa sovint), el funcionament de determinats òrgans pot ressentir-se.
Per aquest motiu, recomana beure de dos a tres litres d’aigua al dia, fins i tot si no es té set, per a cobrir la demanda d’hidratació de l’organisme.
Si mantenir una correcta hidratació és crucial, també és molt important alimentar-se de manera saludable i no caure en els excessos.
“Si s’eleven els nivells de colesterol i guanyem pes per sobre del recomanat, estem disparant factors de risc que poden posar en perill la salut cardiovascular”, apunta la Fundació Espanyola del Cor. Les persones amb diabetis també han de tenir especial cura de la seva alimentació i del colesterol.
A més de tenir una alimentació equilibrada i hidratar-se bé, fer exercici físic és bàsic per a una bona salut. Les vacances, un període en el qual disposem de més temps lliure, són una bona ocasió per a practicar-ho. No obstant això, en aquesta època de l’any també és molt important exercitar el sentit comú i evitar realitzar aquest tipus d’activitat en les hores centrals del dia.
“L’ideal és practicar esport a primera hora del matí o a última hora de la tarda, quan les temperatures són més baixes”, conclouen des de la Fundació Espanyola del Cor.
